你是在担心我吗？”

沈启南还没说话，关灼又对他笑了，很从容：“这种强度完全没关系的。”

“不要自说自话，”沈启南脸上看不出什么情绪，声音里却有一点难以察觉的生疏和僵硬，他把话题转开，“我们什么时候开始？”

关灼看着他，唇边的弧度未敛：“下水之前要先热身。”

下意识

关灼站到沈启南身前，跟他面对面，让他跟着自己的动作热身。

说是恒温泳池，但游泳毕竟不是泡温泉，水温都在二十多度，刚下水还是会觉得有点冷，不适应的人或许会抽筋。

关灼是运动员出身，更知道热身是对身体必要的保护，不能草率省略。

开头的一些动作都很简单，沈启南一直有锻炼的习惯，对于这些简单的热身和拉伸动作都挺熟悉。

沈启南不知道关灼退役之前是什么水平的运动员，但确实觉得他非常专业和娴熟。

做热身动作的同时，关灼也会向他说明这个动作针对的是哪里的肌肉和关节，发力的点在什么位置，细节处特别标准。

比如一个抱头半蹲的动作，关灼会提醒他脚跟全程是踩实地面的，小腿要站稳，后背要挺直。

沈启南下蹲的时候膝关节的角度过了，关灼从正面一眼就看得出来，他给的指示都简洁而到位，沈启南立刻就知道该怎么纠正。

见关灼是用这么专业的态度来对待他，沈启南反而觉得自己刚才那点不自然很没有必要。

最后一个拉伸动作是需要躺下的，正好泳池旁边有躺椅。